Diese beiden Begriffe sind die wohl wichtigsten Standbeine für einen hochsensiblen Menschen. Dennoch werden sie meist vernachlässigt bzw. es fehlt das Wissen für das Wie.

Unsere Feinfühligkeit erspürt die Belange der anderen und ist immer für sie da, ohne auf sich selbst zu achten. Dies geschieht oft bis zu Erschöpfung. Deshalb ist Prävention durch Selbstfürsorge gefordert.

Dasselbe gilt für die fehlende Abgrenzung in Bezug auf all die Dinge, Personen, Geschehnisse, die nicht nur eine Reizüberflutung hervorrufen kann. Schon eine Kleinigkeit, ein Moment, der einen triggert, ein Wort, das eine negative Emotion auslöst, kann zur Dauerschleife im Kopf werden.
Grenzen zu setzen sind im gewissen Maße förderlich, im Zuviel bedeuten sie allerdings die eigene Isolation. Aus diesem Grund liegt der Fokus dieses Workshops mit einem großen Anteil auch auf der Selbstfürsorge. Diese beiden hängen untrennbar miteinander zusammen.

Die Herausforderung liegt darin, das gesunde Maß zu finden.
Wir werden verschiedene Situationen erörtern und auch in Gruppenarbeit durchspielen.

Ziel des Workshops ist es, dass ihr gestärkt mit Ideen für eure eigenen Herausforderungen den hochsensiblen Weg zu gehen lernt. Das geschieht nicht von heute auf morgen, aber mit konsequenter Übung mit mehr Leichtigkeit, bis es zur Gewohnheit wird.

Wann: Sonntag, 19.9.2021
Um 15 Uhr – 19 Uhr (mit 30 Minuten Pause)
Wo: Studio 24, Auerfeldstr. 24, Rückgebäude, 81541 München
Kosten: 20 € für Vereinsmitglieder, 30 € für alle anderen Teilnehmer

Anmeldung ist wegen begrenzter Platzzahl notwendig unter gesa.gigi@gmail.com

Diese Veranstaltung obliegt der alleinigen Verantwortung von Gesa Grünewald.

Notiz am Rande: Dieses Thema ist immer gegenwärtig, aktuell mehr denn je. Deshalb haben unabhängig voneinander Saskia und ich es zeitgleich gewählt. Nun, wir ziehen es durch. 😉

Saskia unterstützt Frauen im kleinen Kreis und ich übernehme gerne die anderen, sprich: Männer, Jugendliche, und den Rest der Frauen, die bei Saskia dieses Mal keine Platz mehr bekommen haben.

Wer als Ungeimpfter nicht rechtzeitig Gelegenheit zum Testen hat,, kann zum geringen Selbstkostenpreis einen Test vor Ort erwerben und durchführen. Hierfür bitte ich 15 Minuten früher zu erscheinen.

Drei wesentliche Bestandteile, die gut zusammen funktionieren sollten, um speziell die Bedürfnisse eines Hochsensiblen erfüllen zu können.

Manche Hochsensible kennen die Situation wenn sie richtig Hunger bekommen. Da kann man nicht warten, bis es etwas zu essen gibt, sondern der Körper verlangt jetzt sofort nach Nährstoffen. Ansonsten kann sich dies in Kopfschmerzen, Übelkeit ,Unwohlsein und auch Aggression äußern.

Manche HSPler lieben ihr Essen farbenfroh, andere sortieren die einzelnen Bestandteile auf den Teller, bevor sie gegessen werden. Insgesamt lässt sich aber sagen, dass der Körper speziell von HSP sehr gut kommunizieren kann, was er aktuell braucht. Es gilt darauf zu hören und im gesunden Maß zu achten.

Gesunde Ernährung ist immer im Zusammenhang mit Bewegung zu sehen. Viele Hochsensible fokussieren sich auf die ruhigeren Gangarten wie Meditationen, Yoga, Thai Chi, Chi Gong, etc. Doch auch Sportarten, bei denen sich der Körper richtig gut auspowern kann, sind gefragt.

Diejenigen, die beim Vortrag von Dr. Caren Lagler nicht dabei sein konnten, haben hier die Gelegenheit sich untereinander auszutauschen ebenso wie diejenigen, bei denen noch Fragen auftauchen oder einfach der Bedarf nach Kommunikation mit anderen über dieses unerschöpfliche Thema besteht.

Wie neu eingeführt werden wir die erste halbe Stunde nutzen, um uns untereinander ganz frei auszutauschen. Danach widmen wir uns dem Thema.

Wann: Mittwoch, 15.9.2021
Um 19:15 – 21:15 Uhr
Wo: Studio 24, Auerfeldstr. 24, Rückgebäude, 81541 München
Anmeldung wg. begrenzter Personenzahl bitte unter anmeldung@muenchen-hochsensibel.de

Wir möchten darauf aufmerksam machen, dass auch wir bei der aktuellen Corona Regelung den 3G-Regeln unterliegen. D. h. wir benötigen für Treffen in Innenräumen einen Nachweis, ob geimpft, genesen oder negativ getestet.

Wissenswertes über die Rolle der Hormone in unserer Nahrung
Durch vielerlei Impulse in unserer Ernährung können wir unsere körpereigenen Hormone ins Gleichgewicht bringen und (wieder) erfahren, wie es sich anfühlt, wenn Harmonie in uns ist. Gerade bei Hochsensiblen spielt die Ernährung einn besondere Rolle.

Worauf wir unser Augenmerk legen sollten, erklärt uns Dr. med. Caren Lagler, Fachärztin für Allgemeinmedizin, M.Sc. für Naturheilkunde und Komplementärmedizin.

Sie ist bekannt für ihre Begeisterung für gutes Essen: Eier von den eigenen Wachteln und Hühnern, Honig von den eigenen Bienen, Käse Selbermachen von der Milch vom Bauern um`s Eck, Brot Selberbacken mit dem eigenen Sauerteig, aber auch rechtzeitig in ein gutes Wirtshaus einkehren …

Wann: Dienstag, 14. September
Um 20:00 – 21:30 Uhr
Online über Zoom

Kosten: 5 € für Vereinsmitglieder, 15 € für alle anderen Teilnehmer

Anmeldung bitte unter anmeldung@muenchen-hochsensibel.de

Mit der Anmeldungsbestätigung wird die Rechnung zur Überweisung oder per PayPal versendet. Bei Zahlungseingang wird der Link zur Teilnahme versendet.

Ärgerst Du Dich manchmal über Dich selbst, weil Du es verpasst, Grenzen zu setzen? Mangelt es Dir (und Deinem Umfeld) an klaren, von Dir gesetzten und durchgesetzten Grenzen?

Dieser Workshop richtet sich an Frauen, die ein Problem damit haben, Grenzen zu setzen, und darin besser werden wollen.

Wir werden
– uns darüber austauschen, was Menschen davon abhält, Grenzen zu setzen;
– uns beispielhaft vor Augen führen, wie Manipulation dazu führen kann, dass eigene Grenzen nicht durchgesetzt werden;
– lernen, warum es für uns und auch für alle anderen hilfreich ist, wenn wir Grenzen setzen;
– uns in der Gruppe ganz klar die eigene Motivation und das eigene Ziel im Hinblick auf eigene Grenzen erarbeiten;
– praktische Übungen zum Abbau der Scheu vor Grenzsetzung machen.

Die Teilnehmerinnenzahl ist auf 5 begrenzt.
Wann: Sonntag, 12.9.2021um 11 Uhr
Treffpunkt wird nach der Anmeldung bekannt gegeben.

Teilnahmegebühr: € 20.
Anmeldung bitte unter saskiameditiert@gmail.com

Diese Veranstaltung unterliegt allein der Verantwortung von Saskia.

Notiz am Rande: Dieses Thema ist immer gegenwärtig, aktuell mehr denn je. Deshalb haben unabhängig voneinander ich und Gesa es zeitgleich gewählt. Nun, wir ziehen es durch. 😉
Ich unterstütze ausschließlich Frauen im kleinen Kreis und Gesa übernimmt gerne die anderen, sprich: Männer, Jugendliche, und den Rest der Frauen, die bei mir dieses Mal keine Platz mehr bekommen haben

Unser Mitglied Martin hat wieder einen tollen Spaziergang herausgesucht, einen, der vielen Münchnern und auch Zuagroasten wohl gut bekannt, aber doch immer wieder schön ist. Und wieder geht’s am Wasser entlang!

Passender Treffpunkt dazu ist der Brunnen am Professor-Huber-Platz an der Universität. Dann ab in den Englischen Garten, den Schwabinger Bach entlang am Japanischen Pavillon vorbei zum Haus der Kunst und den Surfern zuschauen. Dann nach Norden über Eisbach und Oberjägermeisterbach zum Aumeister und dort machen wir eine Brotzeitpause.

Die Fußfaulen können danach in den Bus und heimfahren, der Rest geht einfach am Schwabinger Bach entlang zurück zum Ausgangspunkt.

Wann: Samstag, 4.9.Um 14 Uhr
Treffpunkt: Brunnen am Professor-Huber-Platz an der Universität. (Auf der Ludwigstraße Richtung Siegestor schauend der Brunnen auf der rechten Seite.)

Öffentliche Anfahrt U3 / U6 Universität, Bus 58

Die Teilnahme ist kostenlos. Bitte achtet auf die aktuellen Coronaregeln.

Anmeldung wegen begrenzter Personenzahl bitte unter anmeldung@muenchen-hochsensibel.de

Meditationsabend exklusiv für Mitglieder und Interessenten des Münchner Zentrums für Hochsensibilität e.V.

Bei dieser Veranstaltung lernt ihr klassische Spielarten von Achtsamkeitsmeditation kennen. Saskia erklärt euch, warum gerade für Hochsensible Atemmeditationen manchmal nicht das Richtige sind und welche Alternativen ihr nutzen könnt. Spielerisch/experimentell lernt ihr euren ganz persönlichen Meditationsanker kennen und gemeinsam praktiziert ihr. 

Nach dem Workshop könnt ihr die Meditation eigenständig in euren Alltag einbauen und uch somit das perfekte Tool für Stressresilienz, Entspannung, Weitsicht und Gelassenheit erschließen.Saskia ist Lehrerin für Achtsamkeit und Meditation. Impulse zieht sie hauptsächlich aus der buddhistischen Psychologie und der hawaiianischen Weisheitslehre Huna.

Ihr eigener Lebensweg hat sie unter anderem gelehrt: Wer Lebensfreude, Licht und Leichtigkeit sucht, sollte keine Angst davor haben, sich auf geschickte Art mit Traurigkeit, Schatten und Schwere auseinanderzusetzen, um so echten Wandel zuzulassen.

Bis zum 29.08 könnt ihr euch verbindlich anmelden: https://saskiameditiert.com/kurse-seminare/Alle Fragen könnt ihr Saskia direkt stellen. Allein sie ist Ansprechpartnerin für diese Veranstaltung (saskiameditiert@gmail.com)

Was sind Glaubenssätze?

Glaubenssätze sind Lebensregeln, die wir als wahr und meist auch als allgemeingültig ansehen. Ein Glaubenssatz entsteht aus den persönlichen Erfahrungen, die sich durch Wiederholungen zu Regeln entwickeln. Das können zum Beispiel auch die Interpretationen von Verhaltensmustern oder Verallgemeinerungen sein. Gerade Hochsensible sind empfänglich für Glaubenssätze anderer.

Glaubenssätze sind uns auch deswegen so wichtig, da sie dem Leben Stabilität und Ordnung verleihen. Wir benutzen sie auch als Erklärungsansätze für uns unverständliche Phänomene. Die meisten unserer Glaubenssätze sind also sinnvoll und gut für uns. Es gibt allerdings auch welche, die uns negativ beeinflussen oder gar blockieren können.
Es gibt bewusst erarbeitete Glaubenssätze und solche – die Mehrheit –, die wir von anderen übernehmen. Geprägt durch unsere Erziehung, Eltern, Freunde und Menschen um uns herum und Erlebnisse, die einen bleibenden Effekt hinterlassen, leben wir nicht immer nach unseren eigenen Vorstellungen.

Oftmals erzählen wir Geschichten, die wir erlebt haben, und automatisch können hier die manifestierten Glaubenssätze, die uns leiten, herausgefiltert werden.

Spannend ist auch zu begreifen, wie sehr uns beeinflusst, ob wir mehr positiv oder negativ denken.
Wie finde ich heraus, welches meine Glaubenssätze sind?
Wie kann ich Glaubenssätze, die mir mehr schaden als nutzen, umwandeln?
Wie kann ich durch Wiederholung von Glaubenssätzen neue Denk- und schließlich Handlungsmuster entwickeln?

Jeder hat andere Erfahrungen gemacht und Techniken hierfür entwickelt. Wir freuen uns auf regen Austausch und ein paar hilfreiche Tipps.
Wann: Mittwoch, 18.8.2021
um 19:15 – 21:15 Uhr
Wo: Studio 24, Auerfeldstr. 24, Rückgebäude, 81541 München

Anmeldung ist wegen begrenzter Teilnehmerzahl bitte notwendig unter anmeldung@muenchen-hochsensibel.de

Ich lade dich herzlich ein zu unseren beiden Einheiten “sanftes, entspannendes Yoga gegen Stress”. Wenn du dich wie viele von uns gestresst fühlst von unzähligen to-do’s, dir von zu viel Zeit am Bildschirm und zu viel Ablenkung im Außen der Kopf schwirrt, oder du dir einfach mal wieder was Gutes tun und bei dir selbst ankommen möchtest, dann ist diese Yogastunde sehr wohltuend.

Wir machen gemeinsam sanftes Yoga, um Stress loszulassen, Körper und Geist zu entspannen und unser Nervensystem zu beruhigen und stabilisieren.

Ich nutze dazu bekannte Übungen aus dem Hatha Yoga und verknüpfe diese mit der Weisheit der 5 Elemente der Traditionellen Chinesischen Medizin sowie mit Prinzipien des trauma-sensiblen Yoga, um den Körper ganzheitlich zu unterstützen.

Nutzen wir die Chance, endlich wieder vor Ort gemeinsam als Gruppe zusammenkommen zu können und Yoga unter Gleichgesinnten zu erleben, sodass du dich gut aufgehoben fühlen und in einem sicheren Rahmen praktizieren kannst.

Wir üben in kleiner Gruppe von maximal 6 Leuten.
Du bist mit und ohne Yogavorkenntnissen herzlich willkommen.
Bitte bring eine eigene Matte (sehr gerne auch ein Kissen und eine Decke für die Endentspannung!) mit.

Wann? Sonntag, 15. August jeweils 16:00-17:15 Uhr
Wo? Studio 24, Auerfeldstr. 24, Rückgebäude, München

Die Stunden finden auf Spendenbasis statt (Richtwert ab 10€, bar vor Ort).
Bitte bis zum 12. August verbindlich bei mir anmelden unter leahpauls@gmx.net

Bist du neugierig geworden und hast Lust, auf der Matte gemeinsam neue Energie und Entspannung zu tanken? 🙂

Ich freu mich auf dich!
Leah

Diese Begriffe, und noch einige mehr, sind miteinander verbunden.

Intuition ist eine angeborene, mysteriöse, kraftvolle und subtile Fähigkeit, die jeder Mensch besitzt und entwickeln kann. Sie ist deine innere Stärke und wenn du mit ihr bewusst in Kontakt trittst, führt sie dich sofort in dein Urvertrauen und zu deiner eigenen Wahrhaftigkeit.

Allein deine Intention, zu diesem Workshop zu finden, macht dir bewusst, dass irgendein Teil in dir sich damit befassen möchte. Es ist deine Intuition, die dich geführt hat.

Was aber genau ist Intuition? Wie erkenne ich sie? Darf ich der Stimme meines inneren Bewusstseins / meines Herzens folgen und vertrauen?

Diese und viele Fragen mehr werden im Workshop behandelt.

Warum Intuition so wichtig ist.
Was Hellsinne mit deiner Intuition zu tun haben.
Was der Unterschied zwischen deinen Gedanken und deiner Intuition ist.
Wie du deine Intuition entwickeln kannst.
(Mit Übungen für dich alleine oder zweit oder mehreren.)
Wie du achtsam und dankbar deine Intuition annehmen darfst.
Wie du deine Intuítion in dein Leben einbinden kannst.

Gelebte Intuition kann dir zu neuem Glück und Wachstum verhelfen.

Gesa Grünewald von „Gesa`s LebensSchmiede“ bringt dir das Thema Intuition in diesem Workshop näher. Lass dich bewusst – und auch intuitiv 😉 – darauf ein und lerne dich ein bisschen mehr kennen.

Wann: Freitag, der 13. August (Dieses Datum ist intuitiv gewählt.)
Um 19:15 Uhr bis 21:15 Uhr
Wo: Studio 24, Auerfeldstr. 24, Rückgebäude, 81541 München
Kosten: 10 € für Vereinsmitglieder des Münchner Zentrums für Hochsensibilität e.V., 15 € für alle anderen

Der Betrag ist bei der Veranstaltung bar und bitte passend zu entrichten.

Anmeldung bitte ausschließlich bei Gesa Grünewald unter gesa.gigi@gmail.com. Hier können auch alle Fragen ebenso wie unter 0152 58735179 (auch WhatsApp) beantwortet werden.

Ich lade dich herzlich ein zu unseren beiden Einheiten “sanftes, entspannendes Yoga gegen Stress”. Wenn du dich wie viele von uns gestresst fühlst von unzähligen to-do’s, dir von zu viel Zeit am Bildschirm und zu viel Ablenkung im Außen der Kopf schwirrt, oder du dir einfach mal wieder was Gutes tun und bei dir selbst ankommen möchtest, dann ist diese Yogastunde sehr wohltuend.

Wir machen gemeinsam sanftes Yoga, um Stress loszulassen, Körper und Geist zu entspannen und unser Nervensystem zu beruhigen und stabilisieren.

Ich nutze dazu bekannte Übungen aus dem Hatha Yoga und verknüpfe diese mit der Weisheit der 5 Elemente der Traditionellen Chinesischen Medizin sowie mit Prinzipien des trauma-sensiblen Yoga, um den Körper ganzheitlich zu unterstützen.

Nutzen wir die Chance, endlich wieder vor Ort gemeinsam als Gruppe zusammenkommen zu können und Yoga unter Gleichgesinnten zu erleben, sodass du dich gut aufgehoben fühlen und in einem sicheren Rahmen praktizieren kannst.

Wir üben in kleiner Gruppe von maximal 6 Leuten.
Du bist mit und ohne Yogavorkenntnissen herzlich willkommen.
Bitte bring eine eigene Matte (sehr gerne auch ein Kissen und eine Decke für die Endentspannung!) mit.

Wann? Sonntag, 08. August jeweils 16:00-17:15 Uhr
Wo? Studio 24, Auerfeldstr. 24, Rückgebäude, München

Die Stunden finden auf Spendenbasis statt (Richtwert ab 10€, bar vor Ort).
Bitte bis zum 05. August verbindlich bei mir anmelden unter leahpauls@gmx.net

Bist du neugierig geworden und hast Lust, auf der Matte gemeinsam neue Energie und Entspannung zu tanken? 🙂

Ich freu mich auf dich!
Leah